Anda sering sakit atau bahkan mudah sakit? Jika iya, ada kemungkinan besar hal tersebut dikarenakan kekebalan tubuh Anda rendah. Nah, agar tidak seperti itu lagi, Anda harus mengonsumsi makanan penambah kekebalan tubuh.
Apa Sebenarnya Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Itu?
Ini adalah sebuah makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi yang tinggi. Dengan mengonsumsi makanan ini, maka hal tersebut dapat meningkatkan kinerja dari sistem kekebalan tubuh sehingga tetap kuat dan tidak mudah terkena infeksi.
Nah, beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menambah kekebalan tubuh diantaranya adalah sebagai berikut:
Brokoli
Brokoli menjadi salah satu jenis makanan yang bisa mulai Anda konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan ini memiliki banyak sekali kandungan serat, Vitamin A, C dan E, serta antioksidan yang tinggi.
Dengan kandungan nutrisi yang dimiliki oleh brokoli inilah yang nantinya mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Nah, brokoli juga menjadi salah satu makanan yang enak dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan agar Anda tidak bosan.
Bawang putih
Selain brokoli, bawang putih ternyata juga bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh lho. Bawang putih dikatakan memiliki kandungan zat allicin. Nah, zat ini berfungsi untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh dengan cara memproduksi sel darah putih.
Tidak hanya itu saja, bawang putih juga memiliki kandungan lain yang dapat membasmi bakteri, virus dan juga parasit. Ia juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menjaga tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung lho.
Bayam
Salah satu sayuran yang memiliki akandungan antioksidan yang tinggi adalah bayamSayuran yang satu ini juga memiliki kandungan zat lain yang sangat baik untuk tubuh. Beberapa kandungan tersebut seperti vitamin C, beta karoten, vitamin A yang sangat bagus untuk memperkuat kekebalan tubuh pada manusia.
Namun, bayam termasuk jenis sayuran yang cukup sensitif. Terlalu lama memasaknya bisa membuat kandungan nutrisi di dalamnya menjadi terbuang. Oleh sebab itu, jika ingin mengonsumsi bayam, masak sebentar saja karena sayur ini mudah sekali lunak.
Makanan laut
Banyak mengonsumsi makanan laut juga bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh lho. Hal ini karena makanan laut itu mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya saja seperti Omega-3, protein, asam lemak tak jenuh, mineral, vitamin dan masih banyak lainnya.
Nah, jenis-jenis makanan laut yang bisa Anda konsumsi seperti ikan, tiram, kerang, dan masih banyak lainnya. Jenis makanan ini juga memiliki rasa yang enak sehingga banyak orang yang menyukainya.
Yoghurt
Tahukah Anda jika mengonsumsi banyak yoghurt juga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh lho. Yoghurt mengandung banyak probiotik atau bakteri baik yang diperlukan oleh tubuh.
Dengan banyak mengonsumsi yoghurt ternyata bisa digunakan untuk menghalau infeksi karena bakteri. Sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit tertentu. Misalnya saja seperti ISPA, infeksi saluran kemih, diare dan masih banyak lainnya.
Nah, bagi Anda yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang sakit. Maka yang harus Anda lakukan adalah dengan banyak mengonsumsi makanan penambah kekebalan tubuh. Makanan-makanan di atas sangat direkomendasikan dan bahkan bisa menjadi menu wajib yang bisa Anda konsumsi.
Selain itu, hal tersebut juga harus diimbangi dengan olahraga teratur dan menjaga pola hidup yang sehat. Percuma saja jika Anda mengonsumsi makanan di atas namun pola hidupnya masih berantakan seperti mengonsumsi miras, merokok, narkoba, tidur tidak cukup dan masih banyak lainnya.
Comments